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【早安健康／洛桑加參】40＋美熟女靚保養，平衡荷爾蒙 我常教人靜心，聽到不少女性朋友反應，「我也很想啊，但不知怎的，就是很煩」、「覺得很疲倦，沒由來地想哭」、「過了40歲，記憶力好像變差了，老是忘東忘西。而且晚上變得很難入睡」以上，極有可能是因為黃體素與雌激素等女性荷爾蒙分泌不順所導致，女性年過40後，經常被這些困擾。 若暈眩、麻木、憂鬱、頻尿、失眠等症狀嚴重至影響生活，建議與婦產科醫師商量對策。只有輕度不適，可試試以下方法調整生活習慣，讓身心靈重新找回平衡。 順應自然調整生理時鐘 許多對穩定健康相當重要的賀爾蒙，都在睡眠時分泌，生理時鐘紊亂，內分泌失調的機率也就很高了。這對需要日夜輪值、熬夜加班、經常在不同時區工作的女性朋友來說，是一大挑戰。如果能熟睡，基本上就比較不會遇到失調的問題。 無法睡好，不妨試試肌筋膜放鬆、做日光浴、接地氣、靜脈雷射、改善手腳冰冷……助眠方式百百種，請務必找到適合自己的方法來做。 剛剛好的運動 對穩定女性荷爾蒙水平來說，運動不能太過激烈，若想拼命縱走、瘋狂出國參加馬拉松、把自己訓練成女鐵人，要更加了解自己的身體狀況才好。太超過一開始是經期紊亂，接著可能還沒到更年期就停經，別想說這樣更好，連衛生棉都省了。不是這樣的！荷爾蒙還有幫助預防各種女人病的功用，過度運動可能導致早衰，這是需要預防的。 不過也絕對不是不運動！什麼運動比較好？40歲後，飲食又該如何調整？快看下一頁學會「美熟女的靚保養」！ 然而，都不運動也不行。臨床上很多沒有運動習慣的女性，各種不舒服的更年前期、更年期症狀都很明顯。那，什麼運動比較好？當然先決條件是妳喜歡的運動才好。不妨試試以重量訓練或皮拉提斯來鍛鍊肌力。在空氣好的地方走路，各年齡層都適合。再溫和一點，氣功、太極、瑜伽也都不錯。 吃「好」一點 不少女生愛漂亮，減肥減錯方法造成營養失調，身體缺乏原料，荷爾蒙製造減量，很明顯有因果關係。包含維生素B、E、鋅和錳，都是維持荷爾蒙水平不可缺少的營養，建議從食物中均衡補充。 40+美熟女優良食物清單如下：全穀物、菠菜、秋葵、綠花椰、山藥、牛蒡、黑豆、黃豆及其製品。馬鈴薯、海帶、大蒜、鯖魚、鮭魚、香蕉、櫻桃、覆盆莓、蘋果、銀杏、核桃、黑白木耳、黑白芝麻。 黃豆及其製品中的異黃酮可調節雌激素水平，有研究發現「亞洲像日本婦女常食用味噌等黃豆製品，她們的更年期症狀潮熱等頻率低於歐洲婦女。」如此看來，一碗熱熱的豆腐海帶味噌湯、配個納豆（也是黃豆製品）、煎條魚，日本人的早餐真的是很理想啊！有機會也這樣吃看看吧！ 作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 … 延伸閱讀：

（中央社記者蕭博陽南投縣3日電）響應國際母乳週，南投醫院今天舉辦「爸拔包尿布」等趣味競賽，有參賽爸爸展現不輸媽媽的俐落手腳，迅速確實幫寶寶包好尿布，但也有寶寶臨場緊張哇哇叫，逗得爸爸手忙腳亂。每年8月第1週是國際母乳週，衛生福利部南投醫院為宣導母乳哺育重要性及支持公共場所母乳哺育，今天舉辦「爸拔包尿布」、「親子蛋糕彩繪」、「寶寶爬行」、「親子氣球製作」、「寶寶搬搬樂」等活動，吸引10多組爸爸、媽媽帶小孩來闖關，現場洋溢歡笑聲。進行「爸拔包尿布」比賽時，不少男性手腳俐落，絲毫不遜色，輕鬆幫小寶貝穿脫尿布，參賽者曾姓男子說，照顧小孩並非只是媽媽的工作，因此平時就會幫兒子換尿布、洗澡，父母一起學習、共同陪伴孩子成長才是最重要，醫院今天辦理活動是很好宣傳。南投醫院副院長洪世昌說，母乳含天然鐵質及免疫球蛋白等豐富營養，母乳哺育也能降低寶寶腸胃道、呼吸道感染機會，不僅省奶粉錢花費，也賺到無價健康；南投醫院是母嬰親善醫療院所，致力推廣母乳哺餵，並辦理多項活動提供正確保健及哺餵母乳等知識。竹山秀傳醫院今天也舉辦「親子神釣手」、「寶寶配對」遊戲，考驗親子默契並能訓練寶寶手、眼協調，一名許姓母親說，剛開始哺乳很痛苦，為趕上寶寶喝奶量，身心承受很大壓力，但逐漸適應後就能放鬆依寶寶需求哺餵，每次看見寶寶滿足表情都很幸福。（編輯：黃世雅）1080803

明尼蘇達州近年失業率維持在3.3%，低於美國平均失業率的3.6%，不過，州政府表示，失業率低代表勞動市場緊俏，而這種情況不利於提高明州的工作數量。根據明州雇員經濟發展廳(Minnesota Department of Employment and Economic Development，簡稱DEED)的數據，今年五月份明州僅增加了100個工作崗位，而如果以去年五月到今年五月間計算，則以營造業類增加的工作最多，達7433個。DEED指出，失業率持續低迷，表示明州的工作人口數接近飽和，這也意味著「緊俏的勞工市場，將讓明州的整體新工作數量增加有限。」DEED資料顯示，在明州五個都會區中，雙城和德路斯市(Duluth)的工作數成長率分別降低了0.1%和0.6%，聖克勞德市(St. Cloud)、羅徹斯特市(Rochester)和曼卡多市(Mankato)則分別增加了1.6%、1.1%和0.3%。在各類工作領域中，五月份有五大類職業工作崗位增加最多，包括「專業」與「商業服務」類的工作增加了1800個，教育醫療700個，營造業700個，貿易、交通、設施類600個，資訊業增加100個。另方面職位減少最多的工作，則分別為製造業工作減少了1200個，娛樂業減少1000個，財務類減少500個、政府機關減少300個。全國評論網站(National Review)分析，緊俏的勞工市場反而可帶來兩個好處：一是企業主為了留住技術性較低(less skill)的員工，就需要提高基本薪資；二是鼓勵大家去從事更有產值(more productive)的工作。該網站說，全美國年齡18到65歲的工作人口中有5000萬人沒有工作，也沒有在找工作，這些人並不算入失業人口；這類人口比例每年增加，從2000年的21%，到2018年的25%；另外無大學文憑的工作人口比例，從2000年的76%降低到2018年的70%。移民研究中心(Center for Immigration Studies)指出，2018年第一季工作的美國人當中，七成沒有大學學位，85.8%有大學學位，有工作的移民71.9%沒有大學學位，略多於土生土長的美國人。該評論表示，當企業主抱怨找不到雇員時，不應用低薪去雇用更多外勞，因為國內勞動力可能就是因薪資太低，乾脆支領社會福利而不想找工作，解決的辦法是企業主要提供更吸引人的工作，而不是用低薪剝削勞工。更多世界日報報導新一輪關稅 零售業全倒3000億商品加10% 川普要「稅翻中國」郎朗兩手插口袋 正妹老婆獨扛行李 惹議後上網滅火

乳癌已經成為台灣女性癌症發生率排名第一，臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕表示，透過具有「生肌斂傷」功效的中藥，如「紫草」及「白芨」，有助於改善乳癌患者在接受化療時所使用「小紅莓、紫杉醇」的化療藥物，出現手足症後群的後遺症。林在裕分享一名55歲的女性個案，蔣女士在半年多前因胸部X光片出現陰影確診罹患乳癌第二期，經外科醫師手術切除1/4的乳房，隨後發現有淋巴轉移的現象，建議以化學藥物治療；治療後開始出現手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍症狀，他說最難忍受腳皮潰瘍爛掉並不斷散發出陣陣的臭雞蛋味，又要飽受尿急時因腳痛而無法趕到廁所去解放的苦痛。2個月前至臺北市立聯合醫院中興院區中醫科求診，林在裕確診蔣女士為「熱毒蘊結肌膚」證型，經內服「生肌斂傷」中藥一週後，手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍症狀已有大幅改善。林在裕說，手足症候群是臨床常見由化療藥物如「小紅莓、紫杉醇」等治療後引起的一種併發症，約有30%的患者會出現，臨床表現主要有手、腳患部的熱、痛、紅斑性腫脹，若嚴重會出現脫屑、潰瘍和劇烈疼痛等症狀，影響生活品質。林在裕表示，「熱毒蘊結肌膚」所導致的手部皮膚乾裂脫皮及腳部嚴重潰瘍的症狀可服用具有「生肌斂傷」功效的「紫草」及「白芨」來治療，因為「紫草」對肉芽組織增殖有促進作用，可明顯加速創傷癒合，具有抗炎、抗微生物、提高免疫功能等作用；「白芨」則具有收斂止血、消腫生肌作用，可應用於治療外傷出血、瘡瘍腫毒、手足皸裂等疾患。

「我們不太喜歡像是導遊一樣，客人一進門就介紹每個地方，而是讓客人自己感受我們的空間，有興趣的人就會開口問我。」太麻里「Kituru」的主人比亞（Pia）一派輕鬆地說著，我本來以為要了解原住民生活，必須深入部落，但這間開在台九線旁的咖啡店，直接用一道排灣族的家常料理，讓我留下深刻印象。Kituru從公東高工對面，到台東糖廠內，曾經搬過好幾次家，而現在落腳的老房子，感覺像是Kituru終於在外面漂泊後，回到了真正的故鄉。這棟房子是主人比亞的老家，最初只賣甜點，但很多客人在這裡並不滿足於只喝杯咖啡或吃吃甜點，因此女主人艾谷將排灣族的家常菜「比努拉稱安」，做成獨一無二的「山地飯套餐」。比努拉稱安的傳統做法是加入野菜與稀飯一起在大鍋裡煮，每家做法有些微差異。Kituru的山地飯使用小米、白米、野菜、南瓜和少許刺蔥，再配上自製鹹魚、生薑炒肉與精選的豆腐乳，推出之後立刻受到族人與遊客的喜愛。「比努拉稱安不只是排灣族的家常菜，也是一道與家連結的菜餚」，比亞形容，很多族人第一次在Kituru吃到這碗野菜稀飯，想起了家人，第二次就帶著小孩一起來用餐，甚至邊吃邊流淚，小孩不解的問為何哭？這些爸爸或媽媽感動的說，這碗稀飯的滋味，讓他們想起了自己的父母親。Kituru的空間與角落充滿著排灣族的藝術文化，從手工編織的燈罩、木架上的編織帽和飾品，處處流露著傳承自排灣族的獨特工藝。比亞寫在牆上這段話：「只有透過不斷學習、反覆的練習，才能將文化融入到生活中。文化內涵的深厚是我們堅強的後盾！」正好呼應著Kituru的店名所代表的意義。Kituru★《鏡週刊》關心您：未滿18歲禁止飲酒，飲酒過量害人害己，酒後不開車，安全有保障。更多鏡週刊報導有吃又有拿 吃了這碗飯今年就豐收泡泡屋裡數星星 台東池上田野私密景點曝光老天給台灣的禮物 台東「翡翠岩壁」包圍的野溪溫泉

中國時報【黃有容、洪凱音╱台北報導】美國總統川普揚言再針對大陸3,000億美元產品加徵10%關稅，台經院景氣預測中心主任孫明德表示，依照川普過去的行徑來看，這並不令人意外，但他警示，全球經貿情勢恐怕再度受到衝擊，台灣經濟也如洗三溫暖，他並提醒要高度關注新一波貿易戰對非電子產業的營運衝擊。受到陸美貿易戰升級，經濟部昨日也同時宣布台商回台投資金額飆破5000億元，進度超前。國貿局分析，手機和筆電供應鏈台商將受到直接衝擊，機械和紡織也會受影響，台商回台投資金額破5000億元，代表貿易戰確實帶來轉單動能，但工商團體強調「不是那麼簡單」。國貿局表示，本次加徵關稅產品可能包括手機、平板、筆電等資通訊科技產品、鋼鐵及其製品、機械、螺絲螺帽、農牧礦，及玩具、鞋類、成衣等民生消費品。其中，電子產品、民生消費品與跨國供應鏈緊密連結，對在陸台商的出口，以及台灣「中間財」輸往大陸，都會造成影響，也將加速全球供應鏈重整。經濟部評估，手機及筆電代工品牌業者和相關供應鏈將直接受到衝擊；另外，機械業則因大陸經濟風險增加，企業投資趨緩，導致訂單減少。紡織產業方面，官員表示，過去由於人力成本因素，在陸台商大多已經調整布局，訂單轉移到南向國家等生產力有優勢地區。經濟部同時宣布，臺灣晶技、全一電子、翔名科技、兆利科技等4家企業響應台商回台2.0方案，將帶回超過74億元投資，和460個就業機會；7個月多來，已經有102家廠商回台投資，總金額達5047億元，可能增加近4.4萬個就業機會，不但年度目標超前達標，後續還有近50家在排隊。經濟部認為，貿易戰的轉單效應，明顯持續反映在台灣投資動能中。

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者許信欽、張哲儒、郭翊軒／桃園報導最近有網友發現，在釣蝦場竟然出現一位穿著火辣的女釣客，讓很多網友爭相朝聖，原來她叫做沐雨柔，曾經兩小時就釣了55隻蝦。事實上她本身是一位模特兒，在車展、平面都有作品，讓很多釣客都很驚訝，竟然在釣蝦場也能遇到女神級人物。▲沐雨柔在釣蝦場的照片引起網友注意。（圖／翻攝自臉書）一身白色洋裝，穿著高跟鞋秀出白皙美腿，手拿釣竿；另一張正面照露出燦爛笑容，這位美女被民眾拍下，網友討論這到底是誰？怎麼會在釣蝦場出現？模特兒沐雨柔：「來囉！唉唷～」起竿、抓蝦完全沒在怕，整個人架式十足，她就是照片中的正妹沐雨柔，平常遊走全台釣蝦場，已經是熟客。沐雨柔：「我最高記錄兩個小時55隻，最差的大概就是我剛學的時候，我那時候剛學大概3小時一隻吧…」釣客：「釣蝦認識的！剛好看到她的影片，就YouTube影片，所以就…她那天剛好有開直播，然後去找她就認識了。後來就聊得來，就有一起釣蝦這樣。」釣客：「這次看到第二次而已啊！還不錯啊，沒蝦子的時候可以看，有蝦子的時候當然就盯著浮標看。」▲沐雨柔因愛吃蝦進而喜歡上釣蝦。邊釣蝦邊直播，不少網友都爭相朝聖。沐雨柔自己釣蝦也慢慢釣出心得。沐雨柔：「我師父教我都是用赤尾青，就是用蝦米。然後因為現在其實還滿多人在做蝦餌的，就是釣餌，所以我就是偶爾會嘗試一下他們的釣餌。我目前還不會做餌，但有想說要學，像我也想說要學浮標。」▲沐雨柔是車展、平面模特兒。（圖／翻攝臉書）她的另一個身分就是模特兒，在車展、平面都有作品。沒想到因為愛吃蝦而愛上釣蝦樂趣，讓不少釣客在釣蝦之餘也能欣賞另一種風景。更多三立新聞網報導90%女性做過！貪方便髮圈套手30年 她腕神經永久受損趁暑期幫做家事…女童腳踩小凳陽台收衣 翻窗外墜26樓亡嬌喊「關門」影片外流…少女控12男硬上 一張自拍大逆轉老大洩天機／多颱醞釀中 輕颱范斯高侵襲日韓

兵工廠官方宣佈，從法甲里爾簽下24歲的前鋒佩佩（Nicolas Pepe），轉會費達到驚人的8000萬歐元。雙方簽約5年，佩佩穿19號球衣。兵工廠擊敗包括巴黎聖日耳曼、拿坡里、國際米蘭、馬競在內的俱樂部，成功簽下佩佩，新賽季第四位新援。8000萬歐元的轉會費創造多項記錄，他打破兵工廠隊史的轉會費記錄，也是里爾出售的最貴球員，還是離開法甲最貴球員。據此前媒體報導，兵工廠將分期5年支付這8000萬歐元，其中首付2000萬歐。佩佩出生於1995年5月29日，身高183公分，在里爾踢右邊鋒，他慣用左腳，有助於他完成內切射門。上賽季，佩佩各項賽事為里爾出賽41場，收穫23球12次助攻，幫助球隊奪得法甲亞軍。他在聯賽進22球（射手榜第2），是五大聯賽中唯二進20球以上、助攻超10次的球員。佩佩來到兵工廠之後，第一位見到的隊友是拉卡澤特（Alexandre Lacazette）。在接受採訪時，佩佩興奮的說：「當我知道我要來兵工廠時，我立刻想到了在這裡踢球的法國球員。拉卡澤特曾為里昂效力，所以我有機會和他比賽，能夠和他並肩作戰是我的榮幸。」在阿兵工廠宣佈簽約佩佩不久，象牙海岸國腳的東家里爾在官方網站中也發文向佩佩送出了祝福。

百貨公司舉辦盲包搶購，有70種品牌的名牌包一共60個，全部封箱拍賣，一大早百貨外頭大排長龍，一開門營業，60個盲包不到10分鐘秒殺，現場秤重結帳，有人很幸運花300塊就買到上萬元名牌包；另外業者還準備NG包拍賣，價值19萬的名牌包，竟然不到2萬塊賣出，讓民眾直呼過癮。主持人：「到底哪一個可以用100元，獲得我們的名牌包的。」▼百貨公司舉辦盲包搶購，封箱大拍賣。（圖／東森新聞）民眾搶啊搶，60個封箱名牌包，看誰好運能搶到最貴的。主持人：「哇有人開箱了。」60個盲包，不到10分鐘秒殺，現場秤重、拆箱，每個人都期待，箱子裡的寶。搶購民眾：「這原本是1萬4千元，1萬4千元300就買到了，（開心嗎很幸運），非常的幸運，（幾點來排隊的），快八點。」搶購民眾：「（哪一個牌子的），MK的，（這原價大概多少），原價1萬4千多，（1萬4千多你用300元就買到了，恭喜）。」▼民眾花300元買到原價1萬4千元的包。（圖／東森新聞）民眾好幸運，花百元就買到價值上萬的名牌包，這是百貨公司舉辦的盲包搶購，70種品牌一共60個，但官方粉絲頁一下突破4500人要搶入場券，百貨門口一大早，也排了大批民眾，不少人翹班，就是要來搶便宜。搶購民眾：「本來想要買COACH或是GUCCI，小包包，這樣會不會有點小失望，不會啊都蠻便宜的。」百貨業者行銷課長許家齊：「它會有NG價，所以它原本是19萬9999元，這次直接下殺一折，兩萬元有找可以帶回家。」除了搶盲包，重頭戲還有這個，價值19萬的手工編織包，上頭污漬被列NG，價格直接砍到2萬不到，買到的等於現賺17萬。▼也有NG包直接下殺一折。（圖／東森新聞）百貨業者行銷課長許家齊：「我們把NG名牌盲包，包進箱子裡，讓大家不知道是什麼，搖一搖選定之後秤重，全部都是100元起，不超過千元的價格就可以帶回家。」百貨公司舉辦盲包搶購，吸引人氣，儘管不是人人都滿意，但能搶到便宜，也算是周末小確幸。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導 冷氣爽吹2月最省爆是假的！技師抖賠更多真相 誰是第1家手搖店？網公認這家…竟已絕跡 感情不值35元！ 情侶吃1015元火鍋 竟為找零鬧分手